全世界・全国どこかで働かれている看護師の皆様、お疲れ様です。
医者、同職者に挟まれながら、命に携わる仕事をして心身共に疲労困憊されているかと思います。他職種と比較しても、自立は早いので責任感を一層強く感じます。
寝たきり（意識のない）の人の看護をしたりするわけですよ。ベテランでなくとも、入職して1,2年から関わったりします。具体的には、清潔ケア（洗浄・おむつ交換など）したり、体調が変わりないか血圧や体温を測定します。疾患によって意識や麻痺など、観察するポイントは様々です。
あと決められた時間に点滴を投与したり、レントゲン・CTなど検査室に案内したり、手術出し、入院・退院の手続きなどがあります。また急遽、検査や入院があったり、インシデント（事故）があれば、レポート（始末書）を書いたり、新人教育や知らない疾患や薬の勉強、研修や研究などたくさんあります。
とりあえず、やることが多いというわけですよ。看護師は1人または2人で患者を7〜15人くらい担当し、上記のイベントを業務時間内でやるわけですよ。あと記録も一人ずつに対して残していきます。夜勤ですと、倍の人数を持ちます。夜勤だとイベントが少ないですが、受け持ちが多いので負担が多いのは変わりないです。
看護師って大変だなと思っていただけると幸いです。前置きが長くなりました。それでは夜勤明けの過ごし方について紹介します。
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外食
夜勤明けは、外の日差しがより一刻と眩しく感じます。仮眠時間も2時間もないので、眠気がありますが太陽に浴びるとなぜか眠気がどっかに行ってしまうのですよ。
しかし、空腹は無くなりません。胃が空っぽなので、なんでも食べたい欲が湧いてます。スーパーやコンビニに行くと1000円以上使うので、店で食べた方が安上がりだったりします。明けでなにを食べるか。それは、こちら。
- ラーメン
- ステーキ・焼肉
- 丼物
- ハンバーガー
- 回転寿司
- 中華
- お菓子爆買い
- スイーツ爆買い
- 冷凍食品・惣菜を爆買い
- 昼間からの酒（優越）
ざっとこんな感じです。特に味が濃いものは体に染み渡ります。夜勤明けは午前なので、店が開店前はよくあります。平日だと、すんなり案内されたり、開店前から並んで確実に食べることができます。食後は、睡魔がすごいです。まさに「ドカ食い気絶部」状態です。
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サウナ・温泉
夜勤明けのサウナは、睡眠不足もあって1セット目から整います。これは、もうすごいですよ。平日の午前中だと夜に比べ、人も少ないのでいいです。しかも仕事終わり＆午前中から温泉で優越感にも浸れます。温泉施設は、食事処もあり、寝ることもできるので最高です。
余談ですが、北海道ですと午前中の温泉は空いていて最高です。値段も安く、天然温泉なので効能もお墨付き、露天風呂も自然と一体となれるので、楽園です。ああ、北海道で働きたいな。
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旅行・ライブ
明けで出掛けるのは、看護師あるあるです。休日は0時回った時から始まっているのです（勤務中）。明けの翌日は9割お休みです。人手不足で連続夜勤や日勤は実は存在します（今回は触れません）。
明け、翌日の休日と夜は２回きます。つまり2連休として体感しております。この業界は丸々２連休は希望を出さない限りほとんど休みは単発です。その分、出勤は5連勤ではありません。
とても貴重な時間なので、1泊2日の旅行やライブに行って翌日を休養日にしたりするわけです。旧友と行ったり、同じ職場と行ったりします。移動時間で睡眠をとり、遊ぶ感じです。たまに運転したりしますが、食後は本当に睡魔がやばいので、友達に代わってもらいましょう。電車だと寝過ごし注意！
キャンプ/ドライブ
明けで行くのもよし、一度寝てから行くのもいいのがキャンプです。チェックイン時間には間に合うようにしましょう。不要なキャンプ場だと、いつでもいけるので楽です。
テント設営が面倒だったら、車中泊でもいいですし、家に帰ってもいいですし（デイキャンプ夜ver）。「夜に焚き火」、これは贅沢ですし、なんか落ち着くんですよね。周りにキャンパーがいないと、なおよし。食事も凝ってなくても、たまにはいいんですよ。外で食うことに意味があると思います。
ドライブは、一度寝てから夜ドライブをおすすめします。体が回復してますし、道も空いているので快適です。また窓開ければ、エアコンなしで涼しいので燃費にも優しいです。夜の海はいいですよ。車で話しましたが、バイク（ツーリング）も最高です。
寝る
これは文字通り。家にまっすぐ帰り、ベッド・布団にダイブします。満足するまで、2度寝や3度寝します。翌日も合わせれば、24時間以上眠れます。深く眠るには、寝る前に何か食べることをオススメします。先ほどの「ドカ食い気絶部」状態になるので、全く起きません（爆睡です）。
職場の人で、一度も起きず翌日の夕方（24時間以上）に起きてた人もいました（それ昏睡じゃね？）。睡眠は人によって取る時間は様々です。自分が納得するまで、眠れるのは明け〜休日しかありません。
おわりに
いかがでしたが？
夜勤明けは、生理的欲求に従うか体を酷使して遊びに行くかの2択に分かれました。勉強や読書、動画見るのは、正直頭に入らない、寝落ちするのでオススメしません（筆者の場合）。
夜勤明けでも、全く寝れない人はすぐに受診した方がいいです。16時間くらい働いているのに、眠れないのは明らかにおかしいです。近所の病院にかかり、他が良ければ紹介書を医師に書いてもらってください。
休職や退職を見てきましたが、入職して鬱を発症することがあります。職場はストレス下、慢性的な睡眠不足、不規則な睡眠でホルモンバランスや神経の乱れが起こりやすいです。
体は資本です。自分の人生です。自分を優先して生きてください。
あなたがお金持ちなら、働きますか？筆者なら働かないです。好きなことだけします。生活にお金が必要だから働いているのです。看護が楽しくて天職なら、働けないのは辛いですね。職場に申し訳ない。こんな思いのある紳士な方でしたら、他の職場だったり、日勤専従、パートなど働き方は様々あります。メンタルを強く持ってください。それでは、また。
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